Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Leren omgaan met klachten in plaats van ertegen vechten

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne vorm van gedragstherapie die zich richt op het vergroten van je mentale veerkracht. In plaats van klachten zoals stress, onrust, somberheid of spanning te bestrijden, leer je er op een andere manier mee om te gaan.

Juist bij hormonale veranderingen, zoals in de peri-menopauze of menopauze, kunnen klachten zich opstapelen. Denk aan stemmingswisselingen, vermoeidheid, slaapproblemen of een gevoel van onrust. ACT helpt je om deze ervaringen beter te begrijpen en er anders op te reageren, zodat ze minder invloed krijgen op je dagelijks leven.

Wat houdt ACT precies in?

ACT is gebaseerd op het vergroten van psychologische flexibiliteit: het vermogen om om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, terwijl je blijft investeren in wat voor jou belangrijk is.

Tijdens de sessies leer je onder andere:

  • Gedachten herkennen zonder erdoor meegesleept te worden
  • Ruimte maken voor gevoelens in plaats van ze weg te drukken
  • Anders omgaan met stress, angst of innerlijke onrust
  • Bewuster keuzes maken die passen bij jouw waarden en leven

Het doel is niet om klachten volledig te laten verdwijnen, maar om de worsteling ermee te verminderen.

Waarom ACT bij hormonale klachten?

Hormonale schommelingen hebben niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je mentale welzijn. Veel vrouwen ervaren:

  • Sneller overprikkeld zijn
  • Meer piekeren of onzekerheid
  • Minder energie of motivatie
  • Gevoelens van onrust of controleverlies

Hoewel hormonen hierin een rol spelen, blijkt dat ook gedrag, stress en gedachtenpatronen een grote invloed hebben op hoe je klachten ervaart.

Een belangrijke aanvulling op medische behandeling

Binnen de Hormonale Gezondheidskliniek kijken we verder dan alleen het lichamelijke aspect. Soms blijkt uit onderzoek dat klachten niet (alleen) hormonaal verklaard kunnen worden, maar bijvoorbeeld samenhangen met stress, overbelasting of andere factoren zoals ADHD.

Daarom combineren we waar nodig:

  • Medische analyse (zoals bloedonderzoek en hormoontherapie)
  • Met gedragsgerichte begeleiding via ACT

Deze combinatie zorgt voor een duurzame en holistische aanpak.


 Plan jouw intake

Veelgestelde vragen

Voor wie is ACT geschikt?

ACT kan helpen wanneer je:

  • Last hebt van stress, spanning of onrust
  • Moeite hebt met slapen of ontspannen
  • Veel piekert of emotioneel uit balans bent
  • Jezelf “niet meer herkent” tijdens hormonale veranderingen
  • Of simpelweg meer grip wilt krijgen op hoe je je voelt
Wat is ACT therapie?

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een vorm van gedragstherapie die je helpt om anders om te gaan met gedachten, emoties en stress. In plaats van klachten te bestrijden, leer je ze te accepteren en te focussen op wat voor jou belangrijk is.